Buteyko Methode

De naamgever van de Buteyko Methode was Konstatin Buteyko, een arts uit Oekraïne (1923-2003). Buteyko heeft diepgravend onderzoek gedaan naar het verband tussen ademhaling en gezondheid. Na de val van het ijzeren gordijn in 1989, kon ook het westen kennis maken met de Buteyko Methode. In Nederland wordt de methode momenteel steeds bekender en bekender.

Volgens Buteyko beginnen veel aandoeningen met een verkeerde ademhaling. Hieronder staan een flink aantal symptomen genoemd.

“Buteyko leren” is eigenlijk niet meer dan het aanleren van een aantal vrij eenvoudige adem-oefeningen. Het gaat in alles over meer (levens-)energie krijgen door minder te ademen. Maar het is geen quick fix; juist de eenvoud is verraderlijk. Dat komt omdat het een methode is die de oorzaken, in plaats van de symptomen, aanpakt. Het kost tijd en inzet om je ademhaling te verbeteren. Sommige mensen merken al snel dat ze zich beter gaan voelen, terwijl het bij anderen langer duurt voordat ze vooruitgang zien.

Ademen, we doen het de hele dag, elke minuut. Je staat er waarschijnlijk weinig bij stil want het gaat toch vanzelf? Maar gaat het ook vanzelf goed? Nou, best vaak niet en dat is ook helemaal niet zo raar als je bedenkt dat we er nooit iets over hebben geleerd. Althans, ik niet.

Chronische hyperventilatie

Wanneer je ademt, breng je zuurstof je lichaam in. In de lichaamscellen wordt het omgezet in energie, waarbij koolzuurgas gemaakt wordt. Dat adem je dan weer uit. Als je voortdurend meer ademt dan je lichaam nodig heeft, verlies je erg veel koolzuurgas, terwijl koolzuurgas juist belangrijk is voor het goed functioneren van je lichaam.
Een verkeerde ademhaling betekent bijna altijd dat iemand te veel ademt. Dat is wat we chronische hyperventilatie noemen. En iemand die hyperventileert verliest te veel koolzuurgas. Ademen draait uiteraard om zuurstof, maar koolzuurgas is minstens zo belangrijk. Koolzuurgas is dus geen afvalstof.

Door een disfunctioneel adempatroon heb je een hoge, versnelde borstademhaling. Als gevolg daarvan span je onbewust je spieren in nek-, hals- en borstgebied aan. En dat kan een reden zijn waarom je vaak last hebt van nekpijn, hoofdpijn, rugpijn, beklemmend gevoel op de borst.
Chronisch hyperventileren leidt tot veel fysieke en mentale problemen die bij iedereen weer heel verschillend kunnen zijn. Hieronder een overzicht van symptomen waarbij De Buteyko Methode heel goed bij kan helpen: